Kış aylarına teslim olmayın

Soğuk havaların yaşandığı bugünlerde, tedbir alınmasının önemli olduğunun altını çizen Medicana Sağlık Grubu Göğüs Hastalıkları Uzmanlarından Dr. Merda Erdemir Işık, kış aylarında sağlığın korunmasına yardımcı olacak bilgiler aktardı.
“The Journal of Allergy and Clinical Immunology” de yayınlanan araştırmada soğuk havaların bağışıklığı düşürdüğünü belirten Medicana International İzmir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Merda Erdemir Işık, kış aylarında grip salgınının artış gösterdiğini ve grip aşısı olmanın son derece önemli olduğunu belirtti.

Işık, “Grip aşısının içeriği her sene Dünya Sağlık Örgütünün tavsiyeleri doğrultusunda yenilenir. Yapılan çalışmalar kronik sağlık sorunları olmayan yetişkinler için aşıların yaklaşık yüzde 80 oranında koruyucu olduğu gösterilmiştir. Bağışıklık sistemi zayıf olanlar, kronik hastalıkları bulunan, toplum hizmetinde çalışan, sağlık personeli olan ve 65 yaş üzerindeki kişilerin grip aşısı olmayı ihmal etmemesi oldukça önemlidir. Günümüzde grip aşısı oldukça güvenli hâle getirilmiştir ve her yaştan kişiye güvenle uygulanabilir. Yumurta alerjisi olanların, gebeliğinin ilk 3 aylık dönemini yaşayan kadınların ve 6 aydan küçük bebeklerin bu söylemin dışında kaldığının unutulmaması önemlidir. Zamanında, grip virüsleri henüz yayılmadan, yapılan grip aşıları sayesinde gripten büyük ölçüde korunmak mümkün olur” açıklamasını yaptı.

Bağışıklık sistemi güçlendirilmeli
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Merda Erdemir Işık, havaların soğuması ile bağışıklık sisteminin zayıflama eğiliminde olduğunu belirterek, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru beslenmenin ve takviyelerin kritik olduğunu ifade etti. Işık, “Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için doğru beslenme şart. Bağışıklık sistemi hücrelerinin yakıtı, tüketilen gıdalardan geliyor. Vücuttaki mineral ve vitamin dengesinin bozulması bağışıklık sisteminin yanıtlarını değiştiriyor. Dolayısıyla mevsim meyvelerinin ve sebzelerinin tüketilmesi önemli. C vitamini bakımından zengin yeşil yapraklı sebzelere, doğal anti-bakteriyel özelliklere sahip zencefil ve sarımsağa öğünlerde yer verilmeli.

Omega-3 yağ asitleri her zaman olduğu gibi önemli, mümkünse haftada en az iki kez balık tüketilmeli. E vitamini ve çinko bakımından zengin ceviz ve badem gibi kuruyemişler beslenme planına eklenmeli. Elbette protein alımı da eşit derecede önemli. Dengeli bir beslenme daha sağlıklı olmanın şartlarından birisi olmakla birlikte gerçekleştirilen kan tahlilleri sonucu vitamin ve mineral eksikliği teşhis edildiğinde, hekim önerileri ile takviye kullanılması da gerekebilir. D vitamini, C vitamini, A vitamini, beta glukan, glutatyon, çinko ve E vitamini takviyeleri ile bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi mümkün” dedi.

Dr. Merda Erdemir Işık, “Aşı olmak, sağlıklı beslenmek ve hekimlerce önerilen takviyeleri kullanmak kış aylarında sağlığı korumak için önemli olsa da günlük hayatta alınması gereken bazı önlemlerin de göz ardı edilmemesi gerekiyor. Uyku kalitesine dikkat etmenin, elleri düzenli olarak su ve sabunla yıkamanın, kalabalık ortamları havalandırmanın, düzenli egzersiz yapmanın ve insanlarla selamlaşırken fiziksel teması minimize etmenin de sağlık için önemli faydaları bulunuyor” diyerek sözlerini sonlandırdı iha

Urla Haber

Kış hastalıklarına karşı baharat karışımı önerisi

İzmir’in Konak ilçesinde tarihi Kemeraltı Çaşısı’nda yıllardır aktarlık mesleğini sürdüren Ziraat Mühendisi Mete Eltepe, kış aylarında ortaya çıkan hastalıkların daha çabuk atlatılması ve sağlıklı bir kış geçirilebilmesi için bazı önerilerde bulundu. Baharatların bir çok hastalıktan korunma ve vücut direncini artırmada oldukça etkili olduğunu ifade eden Eltepe, “Malum kış ayları geliyor, havalar soğumaya başladı ve bu dönemde vücudu dinç tutacak takviye gerekiyor. Biz Kemeraltı’nda yıllardır bu ürünleri işliyoruz. Baharat karışımı ürün, özellikle öksürük, grip, nezle ve bir çok hastalığa karşı koruma sağlıyor. Baharat karışımı içerisinde çörek otu, zerdeçal, karabiber, çok az toz tatlı biber, toz acı biber ve zencefil yer alıyor. Bu karışım bal, yoğurt ya da sıcak suyla tüketebilir. Sabah güne başlarken aç karınla alınır” dedi. Bu baharatların mikroplardan koruyucu ve C vitamini açısından çok zengin olduğunu ifade eden Eltepe, “Çörek otu çok önemlidir. İçinde timokinon olduğu için aynı zamanda kalp damar sağlığında da iyidir. Karabiber, zerdeçalı aynı zamanda aktifleştiren bir baharattır. Mikroplardan koruyucu ve C vitamini açısından çok zengin olan toz acı biber, zencefil ve sumak. Bu 6 baharatı eksik etmeyin” şeklinde konuştu.

Çocuklar da tüketebilir
Bu karışımın, özellikle ilkokula giden çocuklara balla beraber karıştırdığında beğenerek tüketeceğini söyleyen Eltepe, “Tarif ettiğim bu karışımı yapın bir kavanoz içinde hazır halde bulundurun. İyice karıştırdığınızda emin olduktan sonra yaklaşık şöyle bir çay kaşığı kadarını başka bir kabın içine koyun ve bunu yoğurtla, ister balla, ister sıcak suyla karıştırın. Aç karnına bunu direkt tüketin. Çörek otu, zerdeçal, karabiber, toz acı biber, zencefil ve sumak. Bunların hepsi faydalı ürünler. Bunlardan hepsinden az az miktarda karıştırın, karabiber ve acı biberden daha az koyun. Bu karışıma en fazla zerdeçal konulacak” dedi.

Karışımı kullanıp faydasını gördüğünü belirten vatandaş Osman Yıldız, “Grip olsun, hastalık olsun, nezle olsun, gelip buradan karışım aldığımız zaman faydasını görüyoruz. Bayağı bir faydasını görüyoruz. Yani herkese de tavsiye ederim” ifadelerine yer verdi. iha

Urla Haber

Nilüferli çocuklar Kış Spor Okulları’nda spora devam ediyor

Nilüfer Belediyesi’nin Nilüfer Belediyespor ile birlikte, çocukların yılın her dönemi sporla yapabilmesi adına düzenlediği Kış Spor Okulları, 17 Eylül’de eğitimlere başladı. 5-15 yaş arası çocuklara yönelik gerçekleştirilen eğitimlere kayıtlar da devam ediyor. Voleybol, futbol, basketbol, masa tenisi, squash, kort tenisi, capoeira ve yüzme branşlarının yer aldığı Kış Spor Okulları, 4’er haftalık toplam 9 dönemden oluşuyor. Uzman eğitmenler eşliğinde cumartesi ve pazar günleri gerçekleştirilen kış spor okullarında voleybol, futbol, masa tenisi ve kort tenisi eğitimleri Üçevler Spor Tesisleri, voleybol ve basketbol eğitimleri Yüzüncüyıl Spor ve Gençlik Merkezi, futbol ve squash eğitimleri de Altınşehir Gençlik Merkezi’nde veriliyor. Yüzme eğitimlerinin Konak Olimpik Yüzme Tesisi ile Çalı Kapalı Yüzme Tesisi’nde verileceği kış spor okullarında, caopeira eğitimleri de çarşamba ve cuma günleri Altınşehir Gençlik Merkezi’nde gerçekleştiriliyor. Kurs ücretleri bu yıl capoeira için 500 lira, diğer branşların için de 400 lira olarak belirlendi. Kursa iki kardeşin katılması durumunda yüzde 25 oranında kardeş indirimi uygulanacak.

4 Haziran 2023 tarihine kadar sürecek olan Kış Spor Okullarına kayıt yaptırmak ya da detaylı bilgi almak isteyenler, Üçevler Spor Tesisi için 441 90 60, Altınşehir Gençlik Merkezi için 413 03 72, Yüzüncüyıl Spor ve Gençlik merkezi için 413 09 90 ve Konak Olimpik Yüzme Tesisi için 453 06 26 telefon numaralarını arayabilirler.iha

Urla Medya

 İzmirli çocuklar yaz-kış spor yapacak

İzmir Büyükşehir Belediye Başkanı Tunç Soyer’in, sporu kentin tüm noktalarına yayma ve İzmir’i gençlik ve spor kenti yapma hedefiyle 14 farklı tesis ve 25 branşta açılan yaz spor okullarında yaklaşık üç aylık dönemde 9 bine yakın çocuk eğitim aldı. Ülkemizin de içinde bulunduğu pandemiye rağmen rekor sayıya ulaşılırken, şimdi de Kış Spor Okulları ile yeni dönem başladı.
10 Eylül’de sona eren yaz spor okullarının ilk döneminde 4 bin 44, ikinci döneminde ise 4 bin 834 çocuğa eğitim verildi. Yaz Spor Okulları Celal Atik Spor Salonu, Kültürpark Halı Saha, Evka 4 Naim Süleymanoğlu Spor Salonu, Buca Sosyal Yaşam Kampüsü, Havuz İzmir, Uzundere Can Çağnay Spor Salonu, Bayraklı Çiçek Futbol Sahası, İnciraltı Spor Sahaları, Bayındır Çırpı Spor Salonu, Foça Bağarası Spor Salonu, Menemen Asarlık Spor Salonu, Beydağ Futbol Sahası ve Marina İzmir Yüzme Havuzunda düzenlendi.

Binlerce çocuk yüzme öğrendi
Sosyal sorumluluk projeleri çerçevesinde Marina İzmir’de 160’a yakın depremzede çocuğa, ayrıca Kadifekale’de ikamet eden 45 çocuğa ücretsiz yüzme eğitimleri verildi. Diğer yandan Konak Altınordu Mahallesi, Gaziemir Emrez Mahallesi ve Bornova Meriç Mahallesi’ne kurulan üç portatif havuzda 11 haftalık periyotta 7-14 yaş aralığındaki 2 bin 379 çocuk yüzme öğrendi.

Yeni dönem başladı
İzmir Büyükşehir Belediyespor Kış Spor Okulları kapılarını; basketbol, capoeira, jimnastik, futbol, tekvando, judo, tenis, atletizm, satranç, yoga, halk oyunları, kano, step-aerobik, zumba, sağlıklı yaşam, temel hareket eğitimi, pilates, yüzme, su altı ragbisi, su topu, voleybol, masa tenisi, güreş, badminton ve futsal branşlarında açtı.
Kulüp Başkanı Ersan Odaman, spor okullarına yoğun bir ilginin olduğunu belirterek, “Çocuklarımız pandemi döneminde 18 aya yakın bir süre evde kaldı. Bu dönemde spor okullarımız da açılmadı; ancak temmuz ayıyla birlikte pandemi kurallarına sıkı sıkıya uyarak açtığımız spor okullarımıza büyük ilgi oldu. Eğitim öğretim okullarının açılmasıyla Yaz Spor Okulları’nı tamamladık. Şimdi Kış Spor Okulları’nı hizmete açtık. Yine çok fazla talep ile karşı karşıyayız. Çocuklarımıza hafta sonu en iyi şekilde spor yaptırmak için planlarımızı hazırladık” diye konuştu.

Urla Haber